因?yàn)榈故峭苿?dòng)自己和學(xué)習(xí)新技能的自然副產(chǎn)品，所以管理對(duì)跌倒的恐懼也是作為領(lǐng)先登山者取得進(jìn)步的關(guān)鍵。通過(guò)體驗(yàn)一定程度的舒適感，您可以將自己的注意力集中在技能的發(fā)展上，而不是最初的恐懼上。

裝備注意事項(xiàng)：由于跌倒始終是可能的，因此除了您的主要攀登裝備之外，不需要任何特殊裝備。不過(guò)，還是值得再次檢查一下您的頭盔，因?yàn)榘枷�、破裂或使用超過(guò) 10 年的頭盔需要更換。請(qǐng)參閱我們的專家建議文章《頭盔：如何選擇》了解有關(guān)頭盔選擇的更多信息。

變得更加適應(yīng)跌倒分為三個(gè)階段：

知道與繩子相關(guān)的位置。
與您的保護(hù)者進(jìn)行清晰的溝通。
實(shí)現(xiàn)清潔的飛行路徑。

留意你的繩子

當(dāng)你從墻上下來(lái)時(shí)，繩子纏住會(huì)導(dǎo)致不好的結(jié)果，特別是當(dāng)你的腿被絆住并且你翻倒時(shí)。

始終將繩子保持在您和墻壁之間。
如果繩子跑到一側(cè)，請(qǐng)確保它比您更靠近墻壁。
如果繩子已經(jīng)伸到腿的任何部分后面，請(qǐng)走出去并再次越過(guò)繩子。

與您的保護(hù)者溝通

盡管保護(hù)者應(yīng)該監(jiān)視你的一舉一動(dòng)，但有兩個(gè)命令可以幫助你：

大喊“看我！” 如果你身處危險(xiǎn)的地方；它會(huì)讓你的保護(hù)者處于高度戒備狀態(tài)。
大喊“摔倒了！” 每當(dāng)重力占優(yōu)勢(shì)時(shí)；它可以幫助您的保護(hù)者更快地對(duì)接球做出反應(yīng)。

努力打造干凈的飛行路徑

當(dāng)那一刻到來(lái)時(shí)，你無(wú)法控制一切，但專注于幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)會(huì)帶來(lái)巨大的不同。如果您從懸垂處直接下降，請(qǐng)放松，呼氣并盡量不要緊張，因?yàn)檫@會(huì)使您跌至谷底時(shí)的顛簸更加嚴(yán)重。

對(duì)于大多數(shù)跌倒，請(qǐng)遵循以下步驟：

向下查看路上是否有任何障礙物。
除非是為了清除障礙物，否則不要用力推開(kāi)——當(dāng)繩子像鐘擺一樣將你甩回墻壁時(shí)，用力推開(kāi)會(huì)導(dǎo)致更重的撞擊。
務(wù)必將手臂保持在胸部水平，肘部和膝蓋稍微彎曲。
當(dāng)你在空中時(shí)呼氣，因?yàn)樗鼤?huì)反射性地讓你放松。
下降過(guò)程中不要抓住任何東西，否則可能會(huì)導(dǎo)致手指嚴(yán)重受傷。
嘗試雙腳軟著陸，保持雙手做好準(zhǔn)備。

防墜落區(qū)：當(dāng)您選擇攀登路線時(shí)，請(qǐng)尋找防墜落區(qū)。在這些地方，跌倒會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，例如，會(huì)撞到令人討厭的障礙物。接下來(lái)，請(qǐng)確保通過(guò)這些區(qū)域的攀登難度完全在您的能力范圍內(nèi)。如果不是這種情況，請(qǐng)選擇另一條路線。